Навыкозаполучение

Различия: обучение, тренинг и навыкозаполучение

Предметная деятельность: что-то делать. Мы:

• узнаем, что и как что-то можно делать (водить авто) =ЗНАНИЕ
• начинаем делать (учебное вождение) =УМЕНИЕ
• улучшаем (водим, экстремальное вождение) =НАВЫК

Важно отличать теоретическое обучение (приобретение знания, осведомленность) от реальных действий/умений. Например, на языковых курсах вы можете пол года учить все про английский — грамматику, историю появления итд. Но так ни разу и не заговорить.

Важно отличать тренинг (углубление навыка) от получение навыка/умения. Тренинг часто направлен на расширение и улучшение того что мы делаем — с помощью отбрасывание лишнего и повторов одного и того же, доведение да автоматизма, изящества и вершин мастерства.

Для скорости прогресса и как далеко можно “раскачаться” важна очень генетика: тело мирового рекордсмена по плаванью очень отличается от тела бегуна (спортивный генотип). 
Для топ результатов, особенно в конкурентных областях, надо быть предрасположенным.

Ни обучение теории, ни тренинг не захватывает сам момент как от не-деланья перейти к деланью в какой-то сфере, заполучить умение.

Дальше будет о идеях, как навыкозаполучение можно оптимизировать. Но перед этим…

Исследование: что мы как люди хотим уметь?

Для ПОЛУЧЕНИЯ навыка генетика/талант не имеет большого значения, так как тела у нас всех похожи, и любой может начать и плавать и бегать и рисовать и петь на вполне хорошем уровне.

Чему люди хотят научиться если судить по поисковым системам:

Хотим уметь вязать/шить и программировать. Много предпочтения и к арт навыкам: рисовать, петь, танцевать, играть на гитаре, играть на пианино. И готовка, пирожки и класть плитку. Так же читать, водить машину.

Это полезные занятия, которые хотят начать делать тысячи людей.

О сомнениях

Они будут.

То, что отделяет от навыка — вложенное время и сомнения. Именно сомнение что не получится, что недостаточно подхожу, что некогда, итд не дают вложить достаточно времени для обучения.

Керол Дуэк (Carol S. Dweck) в разделе “О способностях и достижениях” книги “MindSet / Гибкое сознание” (livelib) рассказывает о том, как один из двух мыслительных подходов значительно влияет на обучение. Это же похоже и на подход “Каменная логика” против “Водяная логики” у Эдварда де Боно в “Водяная логика” (livelib).

Находясь в установке на данность (fixed mindset) человек убежден, что ему либо дано, либо дано — либо есть талант/интеллект, либо его нет, итд о врожденных качествах. Это конечно же мешает обучению в любой сфере и миф о одаренных одиночках это больше миф.

Значительно лучше результаты у учеников, которые настраивались установкой на рост: всё меняется, люди меняются, любой может научится. Умелыми не рождаются, ими становятся.

“Способен ли любой человек добиться всего, чего захочет? Не знаю. Но, думаю, мы все уже убедились: люди способны на большее, чем может показаться на первый взгляд.” Керол Дуэк

Показывается опасность ярлыков: как позитивных (“одаренный”) так и негативных (“дыбила кусок”) оценок. Выходом есть поощрять не достижение/провал, а количество вложенных учеником УСИЛИЙ на пути развития.

Давай вложись в обучение!!!

Когда начнешь что-то учить, столкнешься с разнообразными трудностями. Перестройка нейронных связей ощущается как страдание.

Сомнение “может быть это не моё” становится поводом потакать себе и перестать делать, скатиться в лень и прокастинацию или убегание. Зависнуть во внутренней комфортной статичности. Убежать в легкие вещи, повтыкать в экран не затрачивая энергию.

Ты — начинающий и это действительно не твое. 😋 Но это не твое сейчас, пока ты ничего совершенно не знаешь, не понимаешь и не умеешь. И не может быть твоим.

С каждым 20-тиминутым интервалом вложенных усилий это занятие все больше становится твоим. Чем больше вкладываешь, тем дальше это легче идет. И другие люди начнут замечать “это твоё” и “вау как ты это делаешь”. Это будет.

Каждый час усилий мои достижения будут нарастать. Меня от этого отделяет всего лишь несколько часов ментальных страданий в начале.

Пример: как легче начать говорить

Крис Лонсдайл (Chris Lonsdale) рассказывает в видео о том, как он переехал в Китай. Вообще не знал китайского языка.

Идея была применить все текущие наработки психологии к процессу приобретения навыка.
За 6 месяцев он говорил.

На какие ж принципы он опирался, чтобы повысить эффективность:

• сосредоточиться на том контексте, который относиться ко мне — что важно, актуально прямо _сейчас;
• использовать навык _сразу с начала с первой секунды (он только сел в поезд после аэропорта попробовал общаться с окружающими — жестами первые слова);
• как только понял значение того, что ты сделал — приобрел часть навыка (значение сказанного слова);
• тренировка физиологии, делаем мы телом. (люди не слышать оттенки звуков в других языках пока не сосредоточатся и не подвигают своей челюстью);
• психофизиологическое состояние: любопытен, расслаблен, счастлив, удовлетворен. ты новичок и не будешь делать идеально, поэтому не фрустрируйся и смирись что тебе мало понятно.

действия: впитывай мозгом что тут происходит, фокусируйся на понимании а не повторении, опирайся на то что уже знаешь, начинай миксовать что понял и знаешь, выдели наиболее частые (в англ 3000 слов покрывают 98% смысла) навыки и поставь на них приоритет, выучи сначала те которые ускорят получения следующих (фразы “я не понимаю”, “повторить”, “как это произнести”, “что это значит”), найди с кого ты учишься, копируй чужую физиологию (используй записанные видео), опирайся на “прямую связь” навыка и значения.

Метод: как ускорить навыкозаполучение

Джош Кауфман (Josh Kaufman), автор книги “Как научиться чему угодно… быстро. Первые 20 часов” (livelib), оптимизировал методику скоростного навыкозаполучения и приводит 6 навыков, которые он приобрел.

На сцене TED объясняет подход (проанализировать навык и разбить на поднавыки, узнать как исправлять себя, убрать все помехи для практики, практиковать) и показывает один из них — игру на укулеле:

Круто, что он осознано сосредоточился именно на моменте перехода от отсутствия навыка до момента “да, получается” 🎆. По его опыту для этого надо где-то 20 часов на каждый навык и это удивительное заявление так как до этого в поп культуре поклонялись 10 000 часам (о которых написал Малкольм Гладуэлл).

“20 часов — это вполне реально, это примерно 45 минут в день в течение месяца”

Книга из описание принципов быстрого приобретения навыков и 6 методичек:

• йога
• новый язык программирования
• печать на новой раскладке
• древняя игра Го
• песня на укулеле
• серфинг с парусом

Стоит отметить, что сфокусирована на том как все это выучить самостоятельно без помощи других людей: без инструкторов, без группы поддержки и обсуждения. Он никак не поясняет почему так. Хотя на йогу он сначала ходил на занятия, а потом уже учиться делать дома.

Методички с одной стороны очень унылые и если вы хоть в чем-то разбираетесь — просто основы и попытки автора им следовать.

Ценность методичек не столько в информации (хотя о раскладке клавиатуры я узнал новое) сколько в том, что это живые дневники обучения человека с нуля и можем их проанализировать.

Например:

• когда выучил печатать буквы, то далее нашел список самых часто встречаемых сочетаний пар букв (диграммы). выучил и перешел к тройкам (триграммы). потом взял список слов по частоте употребления и тренировался на самых распространенных.
• чтобы играть в Го, а не во что-то другое он удалил с компьютера свои онлайн игры. Часто и во многом враг превосходной игры — ты сам, а не противник (идея от мастеров Го).
• совет от Дерека Сиверса: Выучи песню, сначала просто напевая ее без музыки. Важно отделить знание инструмента от знания песни. Ты должен уметь спеть всю песню, не берясь за инструмент. (Качество не имеет значения: пой в голос, мурлычь себе под нос, насвистывай — все что угодно.) Выучив песню, затем пой названия нот вместо стихов. Закрой глаза и запоминай песню в таком виде. И, наконец, добавляй инструмент — одновременно играй и пой ноты.

Почему выбрал именно этот навык?

Джош либо подсматривал идею у кого-то кто его восхищал в сети: укулеле играть ребенку, серфинг делать прыжки; либо боролся с проблемой: йога от болей спины, переписать код так как сайт падал, раскладку чтобы быстрее печатать.

Как учить?

В каждом применяются не все, но некоторые из установленных им для быстрого обучения принципов:

С чего начинается книга?

С акцента, что больше всего мешают пройти эти шаги фрустрация новичка: страхи и сомнения, ощущения себя дураком и непонимание, метания ума “мы еще не готовы”.

⏩ В начале не должно быть идеально — надо просто начать (хоть по 2 минуты практики в день) и просто продолжать делать.

Если упростить всего его принципы в простой алгоритм, то:

1. Для одного желаемого навыка исследуй качественную литературу и проф форумы чтобы узнать что делать и что НЕ_делать. Можно и с практиками этого поговорить или письмо написать (только не дурное “сделай за меня”, а уже в конце исследования с уточнениями “правильно ли я понял?”). В йоге много мифов от доморощенных гуру, так что надо прочитать о тысячелетнем пути становления. В Го есть стандартные ошибочные стратегии начинающих, которые на первый взгляд кажутся хорошими. В заплыве можно переохладиться и умереть. 
   Важно четко определить результат, противоположный желаемому и как в него скатываются новички — это техника безопасности. Только после этого начинать делать. Получить достаточно знаний о том, какие действия правильные, а какие ведут не туда. При этом придется продираться через терминологию. Это позволяет не изобретать самому велосипед, не использовать “проб и ошибок”, а именно учится тому что надо за 20 часов. == В итоге такого расследования автор часто покупал около 4 самых полезных надежных проверенных практических книг по теме чтобы понять что делать на уровне эффективности процесса. 
   ⏩ Создай контрольные списки и зарисовки чтобы контролировать порядок действий.
2. Для одного желаемого навыка придумай _интересный ПРОЕКТ начального уровня. Почти всегда учебный проект это копирование того, что другие (десятки и сотни тысяч людей) уже сделали — взять их путь, процесс.
   Важно обозначить себе конкретную одну или в перспективе несколько (усложняющихся) задач того уровня мастерства, что реально хочу получить. Но начинать малым привлекательным. Чтоб выучить новый язык программирования он сначала изучил возможные варианты и выбрал наиболее подходящий под ситуацию язык и фреймворк — далее сайт не сначала ремонтировал, а написал учебный проект программы ведения заметок. На укулеле сначала заучил песню на 4 аккорда. == Наличие привлекательного учебного КОНКРЕТНОГО проекта позволяет легко отслеживать прогресс, делать интересное именно мне и не терять мотивацию. 
   ⏩ Теперь заранее настройся на то, что уделишь 20 часов этому.
3. Заготовь время/место/ИНСТРУМЕНТ. Основные преграды часто не физические, а психологические (фрустрация новичка) и отсутствие инструмента. Навыки с чем-то связаны —коврик и одежда для йоги, озеро и доска для серфинга, укулеле для игры, поле для го, ноутбук с установленной средой программирования, итд. Вводное исследование позволяет разобраться какой инструмент лучше всего для новичка и где его достать (купить, одолжить, арендовать, сделать). Только имея инструмент можно начинать. Кроме того после приобретения (первый шаг 😁 ура) психологически куда легче выделить специальное время для занятий и не откладывать. Он советует сделать расписание и судя по науке моторные навыки легче закрепляются в окне до 4 часов до сна.
   ⏩ Инструмент это твоей мост в начало практики.
4. Будь внимателен и сфокусирован: всё равно будет не получаться и это есть Обратная связь. Рост навыка и использование это разные вещи — он пробовал не тренироваться, а просто печатать на той скорости что научился 30 дней и она не увеличилась. Потом вернулся к упражнениям и опять скорость стала расти. Для роста навыка надо выбирать упражнения из зоны “сложно, но можно” (зона растяжки) и исправлять свои недочеты регулярно интервалами по 20 минут по таймеру (думаю взял из метода Помодоро) — при этом все отвлекающие факторы убрать и не прерываться. Исследование дает возможность разбить навык на элементы и уметь замерять где я сейчас и что по другому сделать. Сделал — оценил — скорректировал. Опять сделал — оценил — скорректировал. Итд. Можно делать 3–5 интервалов в день. Критерий: оставаться СФОКУСИРОВАННЫМ на практике. Если устал, то хватит. Хороший сон это важная часть тренировки, когда навыки запоминаются. 
   ⏩ Продолжать и записывать все свои замечания в блокнот и перечитывать — обучение как исправление моментов, где у меня не получается. Возможно понадобятся дополнительные исследования литературы/сети.
5. Когда завершал учебный проект он подводил итоги: решал надо ли ему дальше углублять навык или достаточно его использовать в таком виде (“планы на будущее”).

Все это знают еще не значит, что все это делают.

Ультраобучение / Суперобучение / Ultralearning

Скот Янг (Scott H Young) в своей книге «Суперобучение» (МИФ, Ultralearning) рассматривает методы, которыми пользуются самые эффективные самообучатели.

Правило 10%: фаза исследования перед тем как начать практиковаться должна занимать не больше 10% общего времени проекта, иначе все превращается в прокастинацию.

Если мы тут говорим о 20 часах, то исследование должно быть не больше 2 часов.

В момент исследования полезно вести таблицу Концепты/Факты/Процедуры.

Концепты это все новые для нас слова в этой области (такт, аккорд, форте,..). Факты это то что надо заучить, вроде важных дат или констант. Процедуры это как раз то, что мы будет делать во время практики.

Практикуя будут появляться дополнительные вопросы и тогда можно делать дополнительный мини-ресерч.

Так же важно не попадаться на иллюзию знания (моя статья) и изучив кусок писать конспект-пересказ того, что я узнал - объясняя диаграммами детали и тонкости как будто я веду лекцию для новичков.

Правило +10 минут: продолжи еще пробовать сделать это еще 10 минут после своего отчаянья 😵 и желания бросить и сдаться. Всего еще 10 минут на проверку получится или нет.

📑 Interstitial journaling / Промежуточный дневник

Тони Стабблбайн (Tony Stubblebine Coach Tony — оригинальная статья в платной подписке но просто откройте ее в браузере в режиме “инкогнито”) рассказывает о одном полезном и очень легком хаке, который придумал и он хорошо подходит для наших 20 часов:

• сразу в конце после текущего интервала (тот который 20 мин) практики поставить дату и записать в блокнот/файл что достиг, свои мысли и любые замечания. писать полными предложениями == дебриф
• после этого записать что буду делать на следующем (20 мин) интервале и чего хочу достичь, что исправить = на чем сфокусироваться

Так в итоге получается дневник практики, по которому (а) можно пробежаться глазами и вспомнить что как я делал с самого начала, где проблемы и (б) на следующий день не тупить, а сразу продолжать.

Instructor awernes

Томас М. Стернер (Thomas M. Sterner) предлагает интересное понятие — осознанность инструктора. Во-первых это осознанность, та которая наблюдать себя в настоящем моменте как бы со стороны беспристрастно и точно (лучший пример — медитация). Во-вторых это возможность применить эту осознанность чтобы быть самому себе инструктором, который смотрит на себя “ученика” в практике упражнений (беспристрастно и аккуратно корректирует наш путь) и умеет ясно выделять DOC цикл:

DO делать >> OBSERVE наблюдать >> CORRECT корректировать

Это другими словами о том, что написано в п.4.

Тогда все остальное — дневник, интервальный таймер, проверочные списки и зарисовки, книги, сон, медитация — это средства поддержки в нас этой осознанности инструктора.

Советы от Джеймса Клиара (James Clear)

В прекрасной книге “Атомные привычки: как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих” (livelib) много мелких подсказок упрощения формирования полезных привычек. Как их можно адаптировать к ситуации обучения навыку?

Во-первых обращать больше внимание не на сколько времени занимаемся, а сколько осознанных ПОВТОРОВ делаем — важна частота.

И очень аккуратно с исследованием, потому что мы прогрессируем именно когда повторяем действия. Остальное — подготовка.

• 🚩 Место: создать и зафиксировать. Куда легче будет заниматься в одном и том же месте: можно отвести отдельную комнату/мастерскую или хотя б специальный угол, где все нужное будет под рукой — главное оно не должно уже быть ассоциированным с развлекательным поведением. Убрать все оттуда что отвлекает. Время для того чтобы стартовать свести к минимуму, а затрат сил никаких.
• ➡️️️️️️ ➡️️️ Сделать прогресс видимым. Если мы повторяем что-то неосязаемое, то можно на каждый повтор перекладывать камешки или фигурки перед собой с левой кучки в правую.
• 📅 Расписание: календарь на виду. Те люди, которые обозначили наперед конкретное время и день практики, а не просто “каждый день в будни” повысили шанс начать и продолжить практиковать (!) в три раза. Сначала можно сделать не финальное, а ТЕСТОВОЕ конкретное расписание — потом уточнять и вносить правки что мне подходит.

вот как сейчас платформа Coursera умеет заставить тебя сделать расписание в твой календаре в два клика:

Как это реализовать?

Календарь. В Calendar — Google создать (Настройки > Добавить календарь > Создать календарь) отдельный календарь и настроить его цвет. Сделать событие “Выбрать учебный проект”, “Исследования 1”, “Исследования 2”, итд, “Практика. Интервал 1”, “Практика. Интервал 2”, итд (по умолчанию можно делать получасовые блоки). Подцепить на телефон, по надобности активировать уведомления.

Дополнительно еще можно сон обозначать (Sleep as Android умеет автоматически экспортировать данные в календарь)

*

Дневники. Смотря к чему привыкли либо в программе заметок (Notion), либо в чате (Discord). Notion хорош тем, что там есть и тип заметки “Календарь” и возможность разворачивать структуру из однажды созданного шаблона (Template). Если и так пользуетесь Discord можно создать свой сервер, в нем чат каналы и под #исследование и под #дневник-практики. В #general описать учебный проект и сроки. В дискорд пока нельзя автоматически кроспостить события календаря, но люди на форуме разработчиков активно просят.

*

Интервальные таймеры. Их много, но действительно отличных не встретил пока. На телефоне андройд несколько лет я пользовался Pomodoro timer Productivity & To do list for gtd от Sphinx lab, но теперь они проект закрыли и от нового аккаунта переделали его в Glan где всунули надоедливую рекламу. Так что я стал пользоваться обычным таймером стандартного приложения “часы” в телефоне. Недавно обнаружил Focusmeter Productivity and Pomodoro Timer.

Этап после финала проекта

Как только завершили проект, постепенно начинаем забывать что выучили. Не для этого мы учили. Поэтому стоить придумать что дальше: либо поддерживать полученный навык (контексты частого применения), либо поверх него начать углубляющий и специализирующий его новый учебный проект.

Так же можем пересмотреть дневник практики и написать общий отчет по проекту (метаобучения — учусь учится): что у меня получилось хорошо? что у меня получилось не очень? что я сделаю следующий раз чтобы было еще лучше?

Этап исследования

В общем вроде все ясно, кроме подробностей начала. Есть несколько мыслей:

• исследование это не обучение теории, а поиск минимальных практически полезных знаний (что где как с чем) по теме (что делать и не делать). остальное затягивает начало
• есть люди, которые делали такие исследования до нас. они пишут статьи. они делают курсы на Udemy итд. даже если не проходить их курсы можно просто посмотреть набор и последовательность упражнений, которые они зафиксировали
• чем популярен навык, тем больше школ со своими разными подходами и акцентами. они традиционны и обычно опираются на человека учителя и продолжения его методов. иногда либо мои знакомые принадлежат к какой-то, либо регионально где я нахожусь одна доминирует. у меня есть выбор делать ли предварительный обзор ландшафта основных школ или сразу начать с самой легкодоступной
• исследование сужает. от общего желание (играть музыку) до инструмента до подхода до школы до методики (сыграть песню на 4-е аккорда на укулеле). если сами упражнения это дело усидчивости и внимательности, то исследование больше искусство разобраться чего я хочу/могу в этом огромном в начале доступных возможностей
• сообщества. форумы, фейсбук группы, чаты в телеграм — где тусуются приверженцы той или иной темы. там скорее всего поднимался вопрос “как и с чего начать?”. так что в начале находим сообщества, внутри их используем поиск ответов на вопросы новичков.

Итого

Переход от не-умения к умению это относительно быстрый процесс. Он состоит из шагов. Они очевидные и в них нет ничего сложного для любого человека. Единственное что нужно, это это их делать.

Для вдохновения чтоб такое выучить еще вот статья от Дэнни Фореста (Danny Forest) со списком полезных навыков — оригинал (в платной подписке, но просто откройте ее в браузере в режиме “инкогнито”), перевод на русский на ux-journal.ru.