Жила была девочка. И у ней были родители. Которые как и большинство других людей понятия не имели что им делать с эти «свалившимся на нашу голову» чудом. Поэтому они делали всё подряд. И главное — они воспитывали (!) её, а как же без это? Иногда активно, иногда оставляли в покое — в основном по своему настроению, количеству непропитых денег и проблемам на работе. Вот тока девочка не может въехать почему её так непредсказуемо наказывают . Повзрослев немного она стала многого боятся и опасаться. И на работу пошла первую попавшуюся, где платили мало а бос часто на всех орал. И за парня вышла замуж который рядом сидел. Потом она стала пить из-за невыносимости такой жизни — ведь мечтала совсем о другом: любимом деле (она классно когда-то рисовала), добром мужчине (этот её периодически избивал). Всё стало ещё хуже. Пришлось даже себя убить.

Животные

Мартин Селигман в 1964 году, будучи молодым выпускником университета, сумел сделать наблюдение, которое заложило основу одной из самых известных психологических теорий, дающих объяснение неуверенности в себе и беспомощности. Оно тем более весомо, что все выводы, которые привели в конце концов к возникновению стройной теории, детальным образом обоснованы и проверены в многочисленных экспериментах. Теория выученной беспомощности расценивается Американской психологической ассоциацией как поворотный пункт всего двадцатого века.

Что делал Мартин — «…Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав на панель носом, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей шок. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, ее реакция имела значение. Шоковое устройство второй группы было «завязано» на систему первой группы. Эти собаки получали тот же шок, что и собаки первой группы, но их собственная реакция НЕ влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала «завязанная» с ней собака первой группы. Третья группа шока вообще не получала.»

После такого рода «тренировки» все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать шок. Легко перепрыгивали барьер собаки контрольной группы. Собаки же с опытом неконтролируемости неприятностей жалобно скулили, метались по ящику, затем ложились на дно и поскуливая переносили удары током все большей и большей силы.

Откуда рога растут

Мальчик на первом курсе первого сентября встречает «любовь всей своей жизни» и сначала всё идет хорошо, возможно даже бурный секас. Но со временем он начинает шизеть от её поведения и чем дальше, тем больше. Она то милая, то злая, то уходит от него, то возвращается. Ничего не понятно, что «это девушки за диковинные твари» и как их предсказывать. Мальчик начинает работать программистом, забивает на учебу где девочка. В итоге он уже беспомощно не начинает новые отношения потому что страшно. А секса хочется все больше и больше и чтобы бороться с этими тварями он заработанные за год деньги относит тренеру по пикапу. Теперь девки-пилотки по одну сторону барикад, а бравые мачо по другую. Потрахал — передай соседу.

Селигман определяет беспомощность как состояние, возникающее в ситуации, когда кажется, что внешние события от нас не зависят, и мы ничего не можем сделать, чтобы их предотвратить или видоизменить.

Выученная беспомощность (learned helplessness) — особенность стабильного каждодневного поведения, приобретаемая при опыте неконтролируемости событий.

Кроме того подходят любые малоинформативные ситуации. Например, чтобы не делал ребёнок его либо игнорируют, либо всегда хвалят, либо всегда ругают. То есть нельзя понять какое поведение желательно, правильно, ведёт к результатам. Действия разные — последствия одинаковые. И зачем тогда вообще что-то делать?

Для желания действовать дальше (улучшать свое поведение, достигать целей) максимально важно уметь находить паттерны «делаю-получаю». Самый интересный случай тут — асинхронность: если последствия отнесены в будущее на неопределенный, достаточно большой, промежуток времени, то очень мало людей умеют вылавливать такие паттерны.

А суеверного голубя Скинера помните?

Люди

Расхожая байка начала девяностых «Украина стала независимой — теперь от нас с вами в этой стране ничего не зависит».

Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. В подобных экспериментах на людях получалось так, что при помощи неустранимого шока не удавалось сделать беспомощными примерно треть испытуемых. Создавалось такое впечатление, что эти люди каким-то образом умеют противостоять беспомощности, несмотря на опыт неконтролируемости событий.

Возможно, в самом раннем возрасте их приучили к тому, что их деятельность что-то значит: если не замечаешь последствий действий, так это потому что ты, дыбил, что-то не то наблюдаешь — решения всегда есть, надо только его увидеть.

Стиль объяснения «обо мне заботится Бог/Государство/Высшие силы» очень быстро приводит к беспомощности (лично встречал достаточно много пассивно-агрессивных людей за 40 с которым из-за этой ошибки мышления невозможно эффективно сотрудничать).

Если читали мой ЖЖ, то видели, что я изучал замечательные секты и тренинги, которые питаются такими людишками в поисках «покровителя» и «главного закона вселенной». Это иллюзия психологической помощи — такое помогает только создателям загребать бабло — а единственный «главный закон вселенной»: метод проб и ошибок.

Чего будет

Теорема Гинзберга (Законы Мерфи): Выиграть нельзя. Остаться при своих нельзя. Нельзя даже выйти из игры.

Беспомощность негативно

• влияет на активность организма и его иммунной системы — то есть на здоровье. С эволюционной точки зрения это очень правильно: что неиспользуется — отмирает.
• влияет и на очень многие особенности жизни: на то, как воспринимается мир, на то, какие цели перед собой ставит и каким образом стремится к их осуществлению, на отношение к своему здоровью и т.д. То есть здоровье не просто ухудшается, а и невозможно с этим что-то делать.
• проявляет свое коварство в том, что обладает тенденцией к экспансии и распространяется в определенных условиях на те виды деятельности, которые не затрагивались в процессе самого «обучения беспомощности». Человек становится всё беспомощнее и беспомощнее во всех сферах своей жизни!

В конечном итоге феномен выученной беспомощности прочно связан с депрессией: чувствует себя беспомощным перед воздействием на него внешнего мира.

Короче — беспомощный умирает.

Способный сопротивляться

Какая альтернатива беспомощности? Селигман назовет найденное им качество оптимизмом. Приобретенный в успешной «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям, точнее – снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у «пессимистичных».

Оптимистичные люди имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности на лицо, они «стоят до последнего».

Суть оптимизма состоит в особом способе атрибуции – особом стиле объяснения причин неудач или успехов. Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной узкой точке пространства в определенный момент времени. Успехи они обычно считают личной заслугой, и склонны рассматривать их как то, что случается всегда и почти везде. Ведь неудача возможна и в том случае, если и таланта, и желания более чем достаточно, однако не хватает оптимизма.

По умолчанию: всё клево, а если что-то отличается от умолчания, то это только тут и скоро пройдет.

Оказалось в девяти случаях из десяти победил кандидат на президентский пост в Америке, в чьих предвыборных речах содержалось больше оптимизма. Страна с большим количеством оптимистов скорее всего имеет лучшие экономические показатели и будет продуцировать всё более здоровую социальную среду и всё лучшие показатели.

Очень многое зависит от социальной среды и условий жизни — они существенно предопределяют характер опасности появления беспомощности.

Делай!

Маленький мальчик стоит у холма. Эти 4 метра склона для него кажутся огромной горой. Он делает шаг. Потом ещё один. Под ногами трава и она скользит. Он цепляется за неё и лезет в верх. Снизу стоит отец и произносит «давай». Чем круче становится склон, тем громче мальчик слышит из-за спины «давай! давай!». И вот он залазит на самый верх. Выпрямляется и окидывает гордым взглядом пространство. Снизу улыбается отец.

Выученную беспомощность гораздо легче предупредить, чем потом корректировать. Профилактика беспомощности:

1. находить возможности контроля внешней среды;
2. из разных действий наблюдать разные результаты;
3. быстро получать обратную связь от своих действий;
4. находить логические связные объяснения происходящего (объяснение «на всё воля Аллаха» конечно снижает стресс от неизвестного, но делает ещё беспомощнее).

Кроме того: любой успех должен быть заслужен. Чем больше везения и помощи со стороны, тем хуже для вас. Заслуженный успех делает человека Мастером в данном деле, развивает его когнитивные и физиологические навыки.

Тренируется и развивается при этом способность к поисковому поведению, поисковой активности: на что надо воздействовать чтобы поменять ситуацию? Какие ещё варианты перебрать?

Настойчивость.
Очень простая стратегия в словесном выражении сводится к тому, что каждый индивидуум готов продолжать соответствующие действия в течение непредсказуемого времени. Время это непредсказуемо в каждом отдельном случае, но в среднем оно отражает истинную цену ресурса.

Например, если за самку сражаются пять самцов и они не могут повредить друг друга, то она достанется тому у кого «больше нет других дел» и он будет тут стоять пока четыре остальных не уйдут.

Если это вам действительно нужно — пробуйте и пробуйте до результата (либо вашей смерти, но всё равно же умрем).

И даже если получится что-то отличное от запланированного я по пути узнаю много нового, а такой результат даже может ещё больше понравится.