Добрый день, уважаемый.

Я уже описывал такой полезный для тела процесс как вайвейшн. Александр Хитрый подкинул мне ещё один мегателесный улучшатель, который и по духу проходится.

Первые 30 дней я делал летом 2011. Вторая тридцатка закончилась вот только что: это был январь 2012. И шо?

Крия

Руская википедия молчит, а англ говорит «Kriya (in Sanskrit «action, deed, effort») most commonly refers to a «completed action», technique or practice within a yoga discipline meant to achieve a specific result. » — по сути это йога действия: определенные телесные  последовательности, направление на достижение конкретного результата.

Крия, Крийя, Крийа — ритуальные действия, которые требует волевых усилий для их выполнения. Дальнейшие поиск в интернете уходят в тему магии, но нам не туда.

Субагх Крия

5 определенных ритуалов, каждый из которых нужно делать либо по 3 минуты каждый, либо по 11. Видео исходник крии смотреть на сайте йога Довлатова. Есть в сети и другие варианты, но я остановился на таком.

Идея за всем этим простая: «делаете 40 дней подряд и всё у вас становится лучше». Даже если вы в это не верите.

Процесс

Начало

Дня три у меня ушло чтобы понять что и как делать и перестать про это думать. Вообще достаточно просто: смотрим видео и повторяем.

Не просто вот что: в части 2 надо махать поднятыми руками и при правильном ритме это терпимо, а вот части 3 держать их вертикально вверх. Если, как и я, думал что это просто — то это далеко не просто и чего я только не делал в свой первый раз 15/06/11 чтобы удержать руки. Не выходит. Происходит вот что: любое телесное напряжение начинает ещё больше напрягаться и все больные места в теле начинают круто болеть.

И второй раз я уже завалился на 2. Третий — 2 прошел, 3 никак.

И ещё: это не упражнение на силу. В 3 становится так как-то очень плохо психологически и держать руки можно только усилием воли/духа. «Я слабый, я слабее всех своих зажимов и болей — чего уж там, опущу руки  зачем мучатся.» И это лезет в голову 3 минуты.  Никак не возможно оставаться в нормальном состоянии иначе сразу всё болит.

Бобик поумнел

Самым здравым решением стало пятый раз делать 1,5 минуты каждую — сложно, но можно. Шестой раз: 2 минуты, что было приделом.  И потом вернулся на 1:30 и стал каждый день добавлять по 5-10 секунд. Такая игровая динамика.  Тут делать надо не по видео, а по секундомеру который умеет по кругу перезапускаться.

Постепенно стало получаться на 3 уходить в глубокий транс и мириться с психологическими мучениями. Притом даже не понятно что так мучает: шо я 3 минутки не могу руки вверху подержать?

Тут я ещё начал делать параллельно каждодневно вайвейшн.

И собственно на 22 раз я добрался до нормативных 3 минут. Правда там 5-ую часть надо делать с 20-секундным дыханием, а у меня сложно выходит 15-сек и оптимально если 10-сек.

Дальше я решил не опускать руки между частями 2 и 3 — по идеи их и не надо опускать, но вроде какой-то отдых был. И такими мучениями доделал 3ку.

Хочу большего

Вторую 30ку думал что вот сяду и сделаю 3 минуты. Не сделал. Сделал 2 минуты. Стал добавлять по 20 секунд.

Потом я подумал что сделаю 4 минуты и сделал. И пять сделал. И 24/01/2012 на 22-ой раз сделал 6 минут на каждую и это какой-то праздник было. На 30-ый раз сделал по 8 минут каждую.

Следующей круг таки сделаю 40 дней и постараюсь добраться до заветных 11 минут.

Ощущения

Часть 3 почти невозможно делать напряженным и несконценрированым: чтобы сделать 8 минут (16 минут держать руки поднятыми) пришлось сразу расслабить все лишнее и такого состояния я достигал только после часа вайвейшина. Тело умеет. И удивляет меня своими возможностями преодолевать ограничения. Интересно что будет на 11 минутах.

Крия на 3 минуты и на 8 минут — две совершенно разные штуки. Очень разные по ощущению и по отношению и по состоянию подготовки к началу. Как ни странно 8 минут легче. Мне на длинном времени становится сложении проходить часть 2, а не 3.

При каждом прохождении крии оно упрётся в самые слабые и самые напряженные мышцы. То есть можно подумать что оно для мышц рук, но руки да плечи быстро прокачиваются и начинает болеть ноги, спина итд. Люди, которые это придумали не зря это придумали. И конечно оно не столько про мышцы, сколько про волевые усилия терпеть боль и дискомфорт.

Итоги

Очень крутое дополнение к вайвейшену, где надо просто лежать и дышать и расслабляться в очень комфортных условиях. Тут надо через волю расслабляться в очень дискомфортных условиях.

Помогло ли оно мне? Если я сначала не мог 2 минуты сделать, а сейчас 8 сделал. То есть у меня на уровне тела есть прямое знание и опыт как раздвигать ограничения мира. Правда же это круто?